Как справляться с эмоциями в сложных отношениях
В отношениях с близкими, партнёрами или коллегами часто возникают сложные моменты, когда эмоции могут взять верх. Вот несколько способов, как не потерять себя в таких ситуациях:
Отделяйте свои эмоции от эмоций другого человека. Иногда мы слишком сильно вовлекаемся в эмоции других. Напоминайте себе, что чужие переживания — это их переживания.
Практикуйте самоосознанность. Когда чувствуете, что эмоции начинают зашкаливать, сделайте паузу и обратитесь внутрь себя. Попробуйте проанализировать, что именно вызывает ваш отклик.
Говорите о своих чувствах спокойно. Используйте фразы типа «Я чувствую себя...», чтобы сообщить о своих переживаниях, не обвиняя другого человека.
Ищите решения, а не разногласия. Вместо того чтобы концентрироваться на том, кто прав, а кто виноват, постарайтесь найти компромиссное решение, которое устроит обе стороны.
Важнейшая часть таких отношений — это умение сохранять свою идентичность и уважение к себе, несмотря на сложные моменты.